Straujiem soļiem tuvojas pavasaris. Par to liek manīt ne tikai kalendārs pie sienas, bet arī siltā gaisa temperatūra, kas novērojama pēdējās dienās. Jau pavisam drīz lielākā daļa veselīgā dzīvesveida piekritēji uzsāks savas pirmās sportiskās aktivitātes - skriešanu, riteņbraukšanu, garas pastaigas svaigā gaisā u.c. Kāpēc arī Tu šogad sevi nevarētu pieskaitīt pie veselīgā dzīvesveida piekritējiem? Ir jāmaina tikai daži dzīvošanas paradumi, kas noteikti nāks par labu Tev, Tavai pašsajūtai un imunitātei, kas ir īpaši nozīmīgi šajā Covid-19 laikā. Pats galvenais - tas neprasa nekādus papildus izdevumus.
Sportiskas aktivitātes - lielisks veids veselības uzlabošanai
Cilvēks un viņa ķermenis ir radīts kustībām, tāpēc agrāk vai vēlāk mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē cilvēka veselību, tāpēc ir pienācis īstais laiks, lai kaut ko savā dzīvē mainītu. Nomaini dīvānā sēdēšanu ar kādām patīkamām aktivitātēm, piemēram, ikvakara pastaigām padsmit kilometru garumā.
Cilvēkam, kurš pēdējā laikā nav kustējies un sportojis, nevajadzētu pārspīlēt ar pēkšņu paradumu maiņu, jo tā var pilnībā izjaukt organisma līdzsvaru un radīt liekas veselības problēmas. Piemēram, ja cilvēks, kurš nav aktīvi kustējies vismaz gadu, nolemj agri no rīta pirms darba skriet 3 kilometrus, tad kādas varētu būt sekas? Apgrūtināta elpošana, sāpes labajā paribē un neliels muskuļu sastiepums noteikti būtu pozitīvākais, kas varētu notikt. Ikvienam no mums ir sava fiziskā sagatavotība, tāpēc tas, kas vienam šķiet daudz, otram var būt nieks.
Pieaudzis cilvēks pats spēj novērtēt, cik daudz viņš var vai nevar izdarīt, tāpēc varbūt kāds jutīsies piekusis, apskrienot ap māju 5 reizes, taču kāds cits izjutīs nogurumu tikai pēc noskrietiem 5 kilometriem.
Pavasaris patiesībā ir lielisks gadalaiks sporta uzsākšanai. Ja ziemā ir pārāk auksti, lai dotos rīta skrējienos, kas mums regulāri liek apmeklēt sporta vai trenažieru zāli (kas diemžēl šobrīd nav iespējams), tad pavasaris ir īstais laiks sportošanai ārpus telpām. Pastaigas un skriešanu svaigā gaisā neviens nav aizliedzis! Galvenais tā ieguvums - par to nav jāmaksā, jo skriet vai braukt ar riteni tuvākajā parkā vari bez maksas.
Uzlabo savu veselību ar pareizu uzturu
Pareizs uzturs ir viens no būtiskākajiem cilvēka labsajūtas elementiem. Ne velti esam dzirdējuši sākām, ka Tu esi tas, ko Tu ēd. Ne jau velti vairums sporta treneru apgalvo, ka ēdiens ir daudz nozīmīgāks faktors cīņā pret lieko svaru, ja salīdzina ar sportošanu. Patiesībā pārtika ir viens no galvenajiem elementiem, kas ietekmē mūsu izskatu, enerģiju un arī pašsajūtu. Jo mūsu ēšanas paradumi būs veselīgāki, jo labāk jutīsimies un izskatīsimies.
Ar pareizu ēšanu mēs nedomājam diētu, kas liek badoties un atteikties gandrīz no visa, kas spēj sagādāt baudu. Šoreiz mēs gribam uzsvērt pareizu uzturu, t.i., izvairīšanos no pārēšanās un atteikšanos no neveselīgajiem pārtikas produktiem. Viena no galvenajām problēmām, ar kuru mūsdienu cilvēki saskaras, ir pārēšanās. Viņi uzskata, ka pareizi ir ēst 3 reizes dienā tik daudz, cik vien iespējams (piestumt pilnu kuņģi), taču vai tas ir pareizi? Ikvienam, kas regulāri saskaras ar pārēšanās problēmām, vajadzētu ēst mazāk, bet biežāk (lai nerastos pārpilnības sajūta).
Svarīgs aspekts veselīga uztura piramīdā ir ūdens lietošana, jo, lai cilvēks spētu normāli funkcionēt un justies, ūdens lietošana nav maznozīmīga.
Varbūt šķiet dīvaini, taču patiesībā pareizs uzturs spēj ietekmēt arī cilvēku finansiālo situācijā. Kā? Tādā veidā tiek samazināti tēriņi saldumu un neveselīgo produktu iegādei, kas lielākā laika periodā ļauj ietaupīt!
